而非言说

 

不拘一格

 

新的未来

 

皆是瑜伽

 

瑜伽将呈现

 

瑜伽是演化的

 

瑜伽是平衡的

 

瑜伽是艺术的

 

瑜伽是感性的

 

发展了当代瑜伽

 

东方文化是感性的

 

瑜伽的精髓需要感知

 

西方文明携百年理性

 

关于生命的艺术瑰宝

 

瑜伽是历朝历代的瑜伽士们

 

所有关于生命及世界的艺术

 

瑜伽源自东方而惠泽整个世界

 

瑜伽的真意历经千年不曾改变

 

当感性与理性对话并超越自身

 

以1-3个动作为主，10多个小动作为辅。

 

瑜伽不能用爆发力，爆发力易造成损伤。

 

在做每个体位时，要做到松而不懈、紧而不僵，松紧有度。

 

选择你的身体觉得舒服的动作。而不是你觉得应该练的动作。 

 

冥想。目的是提升人的能量。冥想是一种观看世界的方法的修行。

 

晃海的启示。瑜伽练习的晃是抻筋的最好方法，可以运用到很多部位。

 

练习瑜伽，其实就是“发现和改正自己的错误”。 瑜伽可以让我们总观察自己。

 

锁定动作。锁定动作必须在热身之后，抻筋到位停留一定的时间，在停留时要放松。

 

瑜伽一天练一次是不够的，一般需要一天三次，每次目的不同。怎么样练才有效果。 

 

如果你的最大限度是100，那么你就应该到80.比如，你弯腰，不要到你的极限，到80就好。

 

瑜伽里的任何一个体式，对全身都有好处。但你没有练到那一步，当然就没有什么作用了。

 

预热过程必不可少。每次练习开始都要有热身的过程，不能开始就一步到位，否则会造成筋骨损伤。

 

自我感觉很重要。在练的过程中一定要细心体会每个动作所产生的感觉，要在自己能承受的情况下为止，不要操之过急。

 

每个动作，要每周有所进步。注意：不是难度的进步，是整体效果的进步。从动作的数量，标准度，内在感觉，其他附近动作，等等，加以改进。

 

放松肌肉。瑜伽练习之后，一定要进行自我拍打和按摩来放松肌肉，因为，练瑜伽不仅是韧带的抻拉，同时也对肌肉在抻拉，有时酸痛感是肌肉疲劳造成的。

 

练瑜伽要一个体式一个体式的去突破，三个月专攻一个体式，当一个体式做到位后再进行下一个体式，做到位的体式还要进行巩固和提高。每年能攻下三、四个体式就可以了。

 

每天应该练三次：起床一次，下午一次，晚上一次。最好空气清新，不要在床上做。在瑜伽垫上做。不要音乐。宁静是最好的音乐。做之前喝100-150毫升水就可以了。

 

瑜伽的练习，就是：既不舒服，也不危险。太舒服，不是瑜伽。危险，也不是瑜伽。 瑜伽练习，不要以为做到那种“高难度”的动作是好。其实是不好。除了说明柔韧度高，其他不说明什么。

 

坚决不要去练所谓的高温瑜伽。那是危害很大的。
 

印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。且不说这样减肥完全是骗人，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。

 

用呼吸作为引导。吸气先于动作，先轻微地吸气，然后，随着呼吸的节奏完成整个动作。收缩：呼。展开：吸。道家认为，呼为阳，吸为阴。呼为动，吸为静。呼为刚，吸为柔。人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。说说腹式呼吸。 有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益，甚至有害。