另外，就是明白自己的言行会对别人有什么影响。举个例子：有个人说话刻薄，口无遮拦，得罪不少人，但是当别人对他说你以后别这么说话，他反而说：我真的没想到你们心眼这么小。这个人就是非常缺乏智慧，他过得快乐吗，一般这种人都不快乐，即使快乐也是装的，大家都不喜欢你，你怎么可能快乐呢，但是他从来不从自己身上找问题，永远怪别人。

 

3，明白一切都是变化的。

 

遇到失败没必要很不爽，获得成功也不必沾沾自喜。最好的心理状态是平静。明白一切都是变化的道理就是用一颗平静的内心对待所有事。你会发现更大更美好的世界。

 

但是知道这些道理没什么用，你要去做，要不然知道了太多的道理，反而会使你傲慢，反而害了你。怎么做呢？具体来说，就是思考、写、实践等方法，按照不同的烦恼来说，一般有几类：

 

1，消极、悲观、自卑

 

这个在之前的答案中说过一些，因为这个题目重点就在此，所以再具体说一下。为什么把这三类放一块呢，因为他们本质是一样的，这类人，主要问题就是总爱看着想着所有事物的不好的方面，而去忽略好的方面。关于自己、别人、事物，都是这样。

 

你可以从分析一个你讨厌的人开始，写下来，他是谁，他做了什么事让你讨厌，他为什么这么做，你以前这么做过吗，你的感想。这几块写下来之后，很神奇，你发现你不怎么讨厌他了，反而觉得理解他，甚至想去帮助他。

 

心是一个很神奇的东西，你往好的方面想，看好的，说好的，慢慢你的一切都会变好，这不是鸡汤，真实体验，别急着否定，坚持做一年，没效果再来。

 

2，焦虑，纠结。

 

焦虑其实是太看重一些事物，然后自己制造了很多压力，你可以回想以前的很多焦虑过的事，整体来看的话，你的焦虑没有任何正向的作用，只有负向的，那为什么还要孜孜不倦的去焦虑。而且，你焦虑的这些事真的重要吗，现在我发现，除了亲人朋友的生死大事，其他都不值得太在乎。

我有一次比赛，上台前很紧张，我就想：我紧张，就会讲不好，讲不好就会失败，那我紧张不就是想让自己失败吗，然后就不紧张了。

 

3，脾气不好，易怒，爱争论

 

我觉得这种人很可怜，完全被情绪牵着鼻子走，还觉得自己挺牛逼，实在是愚蠢啊，发怒没有任何好处，只会使你难看，使你变得不招人喜欢。如果你是这种人，就去回想一下自己发怒的经历，写在纸上分析，什么事让你发怒，发怒之后有什么效果，你必须发怒吗，详细写了之后，你会对自己说：TMD我太SB了。

 

话说我以前也是个很易怒的人，去饭馆吃饭，菜上的迟了我都要跟老板对骂，现在想想真是。。。

所以说，情绪是可以选择的，真的可以。真实事件：那是一个去上班路上的早上，刚下过雨，路上有许多积水，我慢慢走在路边，突然一辆车飞驰而过，将我和傍边一位女士溅了一身泥，怒气正要冲出时，发现女士已经开始破口大骂，突然我看到她发怒的嘴脸，觉得很难看，突然觉得，我为什么要和她一样以这样的嘴脸骂人，有用吗？车子已经走远，为什么还要让自己那么难受。我们完全可以选择不要发怒，只要你在第一念起来的时候去压住它，反观它。后来坐公交，坐地铁，到了公司，发现裤子上的水已经干了，有一些泥土，弹掉之后，跟没溅水时没有什么差别。庆幸自己当时控制住了情绪，没有影响一天的好心情。既然愤怒与否可以选择，那焦虑，悲观，失落，不就都能选择吗？你面前放着一个烂苹果，一个好苹果，但人们往往惯性的拿起烂苹果吃下去，然后拉肚子，怨天尤人。

其实佛学很深，我只是了解了一些皮毛，用来改善自己的生活而已，要真正懂，那还很远。建议大家也去了解一下，不必吃斋念经，就当做学问去学去实践，已经很好。

 

推荐入门书：

 

贤书法师写的《半路出家见闻录》和《你未经历过的出家生活》，他是30多岁才出家，所以跟我们都没有什么距离感。

 

还有学诚法师写的《感悟人生》，他的博客中很多文章也值得读，大家自己搜吧。

 

(法)一行禅师写的《正念的奇迹》

 

宗萨钦哲仁波切的《正见》 和《佛教的见地与修道》，这两本适合已入门的看，因为没有了解过的可能会看不懂。

 

一些朋友在评论中、私信中，问了许多问题，无法一一回答，我总结起来一并回答一下：

 

1,到底能不能建立自信

 

有个朋友评论中说，不自信与生俱来，只能掩盖不能消除。这是真的吗，我们来分析下。

 

当你刚生下来，慢慢开始学会走路，学会说话的时候，你自卑吗？肯定没有，你脑中甚至没有自卑与自信这个概念，但是后来，因为你的家人教育方式不当，经常说些“我怎么生下了你这么个XX”“你永远都是这么没出息”这种直接导致自卑的话，或者你遇到一个公然侮辱你的老师，这样的一些经历，使你逐渐觉得你不如大多数人，你不敢做自信的人敢做的事，你甚至怀疑活着的意义...

 

但是这些是真的吗？不是。只是因为外界的刺激加上自我暗示，造成了对自己内心的蒙蔽，你看不到真实地状况，其实你并不差，只是你认为你很差，然后你就真的表现出了差的状态，你不自然，紧张，脸红，然后就恶性循环。所以说，你只是进入了一个思维误区，完全不是什么天生自卑。

 

那到底如何建立自信？首先我们得明白什么是自信，我反复强调，自信和某些品质不同，它是综合性的素质。举个例子，如果你是一个比较脏乱的人，你想变得干净整洁，就跟建立自信不太一样。我们说一个人“爱干净”，也算一种品质吧，但是“爱干净”这种品质，是很单一的，我们可以单线程的建立它。你不必考虑别的什么，就逼着自己整洁，慢慢形成习惯，你就成了一个整洁的人。但是对于自信，我并没有怎么看别人的答案，但是我可以推断出有很多“每天对着镜子微笑”“大喊我可以”这种答案，这些方法，就是为了自信而自信，并不能从根本上解决问题，坚持一段时间，的确可以有效果，但是通过这种方法建立了自信的人，你会发现他行为总是怪怪的，不怎么自然，而且来一个稍微大些的挫折，他就又垮了。你去问这种人，你为什么自信，他会很窘迫的答不上来，他的自信很虚。但是你问一个真正自信的人，你为什么自信，他只会对你来一个淡然的微笑，那种发自内心的自信让你觉得问这个问题多么愚蠢。哈哈，所以真正的自信，不是这么建立的，必须从全面提升内心境界，加深对世界的认识这个角度，多线程建立，才可以成为一个真正坚不可摧的自信的人。真正自信的人，他是阳光的，他很少传播负面的东西，和他相处，能给人带来快乐和舒适。他是坚强的，面对质疑和打击，他不会过于在意，而是报以微笑，然后继续前行。他是乐观的，他相信一切都会越来越好，不会焦虑或恐惧未来。他的时间很充实，他知道应该做些什么，他不会无聊空虚寂寞，他享受和别人相处的时光，也享受独处的时光。