一、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

 

二、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

 

三、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

 

四、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。

 

五、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

 

六、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

 

七、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。

 

八、三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。

 

九、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。

 

十、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。

 

十一、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。

 

十二、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。

 

十三、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

 

十四、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

 

十五、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

 

十六、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

 

十七、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

 

十八、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

　　

十九、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

 

二十、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

 

二十一、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

 

二十二、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

 

二十三、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

 

二十四、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

 

二十五、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

二十六、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

 

二十七、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

 

二十八、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

 

二十九、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

 

三十、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

 

三十一、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

 

三十二、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

 

三十三、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

 

三十四、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

 

三十五、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

 

三十六、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

 

三十七、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

 

三十八、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

 

三十九、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

 

四十、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

 

四十一、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

 

四十二、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

 

四十三、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

 

四十四、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

 

四十五、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

 

四十六、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

 

四十七、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

 

四十八、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

 

四十九、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

 

五十、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。